古人曾说：药补不如食补。而世界第一的补品是药粥。在我国，喝粥是传统的养生方法之一。据调查，很多长寿老人的秘诀就是喝粥。同时，科学服用一些药膳养生粥，也能达到减肥美容的效果。今天给大家介绍一些药膳养生粥。
一、喝粥的注意事项
1.注意正确的煮粥时间和量
还有喝粥的最佳时间。一般三餐都可以吃，但最好早上空腹吃。年老体弱、消化功能不强的人，尤其适合早上喝粥。喝粥时，不宜吃太油腻、太粘的食物，以免影响消化吸收。
值得注意的是，虽然粗粮具有很高的营养价值和治疗作用，但也不宜过量食用，以免引起腹胀等身体不适。
2.过热的粥不宜吃
喝汤的原理是一样的。经常喝太烫的粥会刺激食道，容易损伤食道黏膜，引起食道炎症，引起黏膜坏死。久而久之，可能诱发食道癌。
2.推荐4款简易药粥
推荐一：山楂粥
做法：准备山楂30-45克（或鲜山楂60克），粳米100克，白糖适量。将山楂煎至浓汁，与粳米一起煮，粥熟时加糖，温热作点心。不要空腹和冷食。
推荐2：泽泻粥
做法：准备泽泻15-30克，粳米50-100克，白糖适量。泽泻汤去渣，加入粳米煮成粥，加糖，煮片刻。每天1-2次。
推荐三：菊花粥
做法：准备菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量。先将决明子放入砂锅中煎至微香，取出，待凉后用菊花煎汁，去渣取汁，加入粳米煮粥。粥煮好后加入冰糖即可食用。
推荐四：首乌三七红枣粥
制法：三七5克，何首乌30-60克，粳米100克，大枣2-3个，冰糖适量。先将三七、首乌放入砂锅中煎浓汁，去渣，取药汁与大米、大枣、冰糖一起煮成粥食用。
以上四种草药粥虽然对消化有好处，但还能调节肠道的蠕动功能，改善下垂的胃和防止肠胃下垂，同时还能预防便秘。但是，草药粥只能适量食用，切不可过量食用。
不知道大家看了我们为大家推荐的几款简单养生粥能不能学会呢？其实，药粥做起来并不难，只是需要耐心。随着现代科技的发展，很多电饭煲都自带煮粥的功能，你只需要将食材放入锅中等待即可。相信大家在坚持吃药粥后身体会越来越好。
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