牛奶是一种非常熟悉的成分。事实上，大多数人选择在早上吃早餐时喝一些牛奶，以增加他们全天对蛋白质和钙的需求。牛奶中所含的这些营养素对骨骼发育非常重要。因此，可以帮助人体长高。下面小编就来介绍一下天使们喝牛奶的时候可以达到更好的增高效果。
早晚是喝牛奶的最佳时间。早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；晚上喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以帮助身体吸收营养。
不过，我想提醒一下，如果想让孩子长高，仅仅喝牛奶补充钙是不够的，因为骨骼的生长不仅需要钙，还需要多种维生素、矿物质和蛋白质。那么，还有哪些食物可以让孩子长高呢？
1. 鸡蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清中含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。
2. 黑豆
黄豆被公认为高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是生长的良好食物。你可以把它加到米饭里，或者磨成豆浆。
3. 沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙质比其他海藻中的植物性钙质更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。
4.菠菜
菠菜富含铁和钙。
5.胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质合成。
6.橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收。
除了膳食补充剂，养成良好的饮食习惯，平时加强体育锻炼，对孩子长高还是有帮助的。
增加身高的食物：
首先是牛奶。牛奶是一种完全的营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增肥极为有利。
二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃富含钙和磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松。
如果你想长高，在生长发育的关键时期，除了喝一些牛奶外，还要尽量在饮食中平衡营养。这个时候可以适当吃一些菠菜，里面会含有很多维生素，维生素对骨骼的发育也很重要，同时每天要适量的晒太阳，促进维生素D的合成.
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