咖啡是现代中国从西方引进的饮品。今天，咖啡是世界上最受欢迎的饮品之一。喝咖啡的好处有很多，相信大家都已经知道了。但喝咖啡也有一些禁忌。我想知道大家都知道吗？今天就来看看范范能不能喝咖啡！
喝咖啡的最佳时间
有的人习惯每天起床就喝一杯咖啡，有的人上班的时候桌上随时都有一杯咖啡，有的人无时无刻都需要咖啡的陪伴。中国美食网健康专家建议，咖啡不要喝太多，每天1-2杯刚刚好。什么时候喝咖啡最好？
早晨咖啡
一般来说，早上的咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，但是这种效果在早上喝咖啡的时候特别显着，而在其他时间几乎没有效果。也有很多人认为，早上起来喝杯咖啡，早上上班的时候会感觉很神清气爽。
饭前饭后喝咖啡
咖啡可以促进消化。如果要充分利用此功能，饭前 30 分钟或饭后 30 分钟喝咖啡是最合适的时间。但是，因为咖啡会影响人体对铁的吸收，所以我们不能吸收足够的铁，尤其是贫血的人要尽量避免。另外，运动前30分钟喝咖啡可以增加新陈代谢，帮助消耗更多热量，让运动更有效果。
累的时候喝咖啡
咖啡的提神作用是大家公认的。一杯咖啡可以让我们精神振奋4个小时，所以午睡后喝一杯可以让我们保持清醒。偶尔会有效果，但对于长期喝咖啡的人来说，效果不是很好。
适度和时间喝咖啡
除了品尝香气，喝咖啡也是一种对氛围的追求。因此，很多人都喜欢去咖啡馆，享受咖啡馆特有的轻松氛围。但是，如果你手里拿着一杯咖啡，你就会不由得知道咖啡对人体的作用。多喝少喝，健康事半功倍。与任何食物一样，咖啡只要适量摄入，对人体有益，但适度的极限在哪里？
对于咖啡因含量普通的咖啡，每杯200cc，每天2杯（总咖啡因含量约150-250mg）是可以接受的，超过2杯可能有过量的危险。更有研究指出，如果每天摄入超过1克咖啡因（相当于8-12杯普通咖啡），就会导致中毒，导致心悸、呕吐、昏厥。如果你每天摄入超过10克，就有死亡的危险！
不要以为普通人每天喝1克咖啡很难，因为咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于可乐、茶或一些提神饮料中。因此，喝这类饮料的人都会上瘾。 ，你必须更加小心！除了“适量”喝咖啡，“适时”喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡，热量也相当惊人，虽然咖啡本身没有热量，但它的添加剂，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，也能让你快点发胖。
虽然咖啡很好吃，但不要贪恋它。毕竟，我们的宪法与西方人不同。因此，建议您每天只喝一杯，不要过量饮用，以免对身体造成伤害。 For those who wish to refresh themselves with coffee, other items such as tea can also be appropriately selected.同时，喝太多咖啡也会导致不孕。
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