至于最受欢迎的饮料，除了牛奶，恐怕没有任何饮料能做到这一点。的确，各种纯牛奶都很受欢迎。不管是老人还是小孩，都喜欢天天喝。虽然价格可能比其他饮料高，但营养价值也很高。人们相信喝牛奶有助于身体长高。那么，什么时候喝牛奶长高最好呢？
早晚是喝牛奶的最佳时间。早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还能帮助身体吸收营养，有效促进人体高个子。
长高的方法
黄金季节
世界卫生组织一份引人注目的报告指出，人体一年四季的增长速度并不相同，增长最快的是5月份，平均为7.3毫米；其次是 5-10 月，平均为 6.3 毫米。因此，国内外相关专家建议，在这个“神秘的5-10月”期间，应适当增加饮食营养，加强锻炼，以利于身体的生长发育，达到最佳状态。由于5-10月生长速度加快，必须消耗更多的营养。因此，掌握人类成长的最佳时间是很有必要的。营养学家认为，应及时补充各种营养素，以促进人体生长发育的需要，增强抗病能力。
蛋白质补充剂
蛋白质是生命的基础。骨细胞的增殖和肌肉器官的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，需要补充的蛋白质就越多。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，应多补充。此外，5-10月青少年宜多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和无机盐等人体必需的营养物质，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“神秘的5-10月”，由于生长发育迅速，当营养供给不足时，人体容易出现佝偻病和贫血。蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等能促进骨骼钙化和造血的原料。因此，鸡蛋是健康成长的最佳滋补食品。
提供维生素和纤维
维生素是维持生命的元素，其中最重要的是维生素A、B和C，它们对人类的生长发育至关重要。动物的肝、肾、蛋，尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多吃新鲜蔬菜。
增加矿物质
人体的长度和身高是由骨骼的生长发育决定的，其中下肢长骨的生长与身高的关系最为密切。也就是说，只有长骨中的骺软骨细胞不断生长，人体才会长得更高。钙和磷是骨骼的主要成分。因此，5-10月要多加牛奶、虾米、豆制品、排骨、海带、紫菜。吃富含钙和磷的食物。另外，要外出晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素D的合成，促进肠胃对钙、磷的吸收，从而保证骨骼健康成长。
总而言之，专家指出，要想快速长高，就应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含一些氨基酸的食物，如面粉、牛肉、鸡肉等。另外需要注意的是，想要长高，尽量少吃甜品和糯米，尽量少喝可乐。
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