虽然我们国家在亚洲的平均身高还是比较高的，但是和欧美人相比，我们的平均身高不值一提。而且，在现实生活中，也有很多人因为身高不够而苦恼。事实上，只要骨骼还没有定型，还是有办法让它们长高的。那么，吃什么食物可以长高呢？
补钙还为时不晚
钙在骨骼和肌肉的生长中起着不可或缺的作用。尤其是关于骨骼的生长，因为骨骼的生长本身就是软骨细胞的钙化过程，而骨骼的有机成分97%是由钙盐组成的。很多朋友从小就因为缺钙，身高不理想。的。所以，想要长高，补钙一定要足够。只要我们的骨骼仍有可能生长，开始补钙还为时不晚。
每天需要蛋白质
除了钙，蛋白质的作用也很关键。因为我们身体的生长不仅仅是骨骼的生长，还有肌肉的生长，所以每天保持充足的蛋白质补充，可以保证我们的肌肉得到发达，血液中的营养物质得到补充。同时，作为身高关键的生长激素的分泌，也必须通过充足的蛋白质摄入来完成。此外，蛋白质对促进人体对钙的吸收也有重要作用。
维生素是必须的
帮助人体长高的维生素主要有维生素A组和维生素B组，维生素C和维生素D也有一定的作用。尤其是维生素B2，也称为促生长维生素，与机体的生长发育密切相关。维生素D可以促进钙的吸收，在体内变成骨骼，缺乏维生素D会导致佝偻病。此外，维生素A、B、C是人体内合成蛋白质时可以促进的辅助酶。
有的人总觉得自己长不高不是因为饮食没做好，而是应该吃一些增高药。事实上，当今市场上有许多增高药。但是有多少增高药真的有效呢？据专家介绍，除了一些副作用之外，大多数提高身高的药物对人的身高没有太大帮助。
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