每当四点天气变化时，身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、腹泻等疾病。因此，这个季节要注意保健工作。女生不要着急穿短裙，注意多吃些暖和的食物，下面小编就教大家几种健康的饮食方法，也可以预防一些小毛病，对健康很有好处。
1.“省酸增甜”，饮食宜温油腻
专家认为，春夏是阳气旺盛的时期，养生保健要顺应自然。专家建议，饮食要以温热食物为主，食物要逐渐变得油腻，可酌情食用苦瓜、苦麻、麻豆、菊叶等苦菜，不仅可以清热解毒清热，还要有营养。同时，还要特别注意营养素的充足摄入，优先吃有营养的天然食品。除了水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的营养来源。
立夏之后，人体会通风出汗很多，所以要注意补充水分，最好多喝凉水。专家强调，虽然天气逐渐变热，但还没有进入高温期，所以不要喝太多冷饮，以免伤阳。
2.早睡早起多运动
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，强调早睡早起。据专家介绍，春夏之交，太阳出来的比较早，6点就开始了。人们应该遵循自然规律，在这个时候起床晒太阳，可以增强人体内的阳气。熬夜容易伤阴。在这个阶段不要熬夜。最好在晚上 11 点前睡觉。此外，还要注意午睡，减少身体的消耗。
4点钟最好不要久坐，运动会生阳。只有运动才能有阳气，但运动时要注意天气的变化。运动方式要根据个人体质和爱好来确定。此外，中午应避免体育锻炼。阳光直射，注意减少运动量和出汗量，避免过度疲劳，如果是夏天，最好涂抹防晒霜。
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