现在，人们经常因为工作压力太大，生活节奏太快而患上睡眠障碍，导致晚上休息不好，白天的工作就会大打折扣。睡眠不好的时候，可以在睡前喝一杯热牛奶，可以起到助眠的作用。但也有人担心晚上喝牛奶会导致体重增加。那么，晚上喝牛奶会导致体重增加吗？
1、睡前喝牛奶对减肥没有坏处。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来过多的热量负担，只会补充身体所需的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2. 100g低脂牛奶的热量为50~80卡路里，而100g大米的热量在110~150之间。你会发现牛奶并不是高热量的食物。相反，牛奶营养丰富，营养全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。因此，乳制品是很好的减肥食品。
3、睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收（晚上钙消化吸收的最佳时间），促进睡眠（钙有镇静情绪的作用），而且是牛奶的主要成分，蛋白质，没那么快就消化而言，主要是在小肠里消化的，所以睡前喝牛奶不会负担晚上的能量消耗，也会让你在吃的时候也不会觉得很饿第二天早上醒来。
因此，睡前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶。当然，如果你有水肿，建议你睡前1.5到2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料。这对减肥更有利。
可见，晚上睡前喝一杯热牛奶，不仅可以帮助睡眠，还能促进人体对钙的吸收，但不会让人发胖，所以担心喝牛奶的人晚上会长胖的，你可以放心吃。但水肿体质的人应避免在睡前饮用牛奶或水等饮料，以免身体出现水肿。
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