我们都知道，随着生活节奏的不断加快，上班族总是越来越忙碌，所以在工作中要长时间面对电脑，特别容易造成眼睛疲劳，眼睛特别干涩而且不舒服，很容易导致近视。能够通过饮食来调节身体，可以有效缓解视觉疲劳，同时可以更好地滋养身体。其中花生枸杞红枣汤是很好的滋补汤，制作起来非常方便快捷。一起来了解一下吧。花生枸杞红枣汤的做法。
花生枸杞红枣汤食谱
主要成分
大米 200g
原料
花生适量、红枣适量、枸杞适量
步骤/方法
将大米、红枣、枸杞、花生洗净。
在电压力锅中加入一些水。
定时，比烹调时间长，使花生充分煮熟。
时间到了，打开拿出来。
防范措施
注意事项 花生熟不熟，时间稍长。
营养价值
枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、钙、铁等健康眼睛所必需的营养素，因此具有明目之力，俗称“明目”。历代医家常将枸杞用于治疗肝血不足、肾阴不足所致的昏迷和夜盲症。此外，自《诗经》“收于芽”以来，枸杞就已入药。它已有3000多年的历史。自古就有金代葛洪单独用枸杞汁治疗眼疾的故事。枸杞之名最早出现在《神农本草》中，被列为上品。几千年来一直深受人们的喜爱。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养物质，含有人体所需的8种氨基酸和不饱和脂肪酸，并含有卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。 [4-5] 脂肪含量44%-45%，蛋白质含量24-36%，糖含量20%左右。富含维生素B2、PP、A、D、E、钙和铁。并含有硫胺素、核黄素、烟酸等多种维生素。具有促进人脑细胞发育，增强记忆力的作用。
枣是一种营养丰富的食品，被誉为“水果之王”。红枣富含维生素A、B、C等人体必需的维生素和18种氨基酸和矿物质。其中维生素C（抗坏血酸）的含量高达葡萄和苹果的70～80倍，而芦丁（维生素P）这两种维生素的含量也很高，而且这两种维生素有一定的功效预防癌症、高血压和高脂血症。
事实上，我们生活中最马虎的就是我们的饮食。以上是对花生枸杞红枣汤做法的介绍。经过了解，我们知道他的成分都是我们平时使用的常见的滋补品，对身体非常有滋补作用。但是，要想身体健康，除了饮食，还要多运动，保证良好的生活习惯。
微信扫码添加客服