肠胃功能好，整体体质会更强。很多人因为工作和娱乐而对胃不好，胃自然也会对你不好。大大小小的肠胃疾病接踵而至。尤其是老年人，他们的肠胃比较虚弱，要注意养胃。那么，老年人应该吃什么来养胃呢？老人的胃有什么秘密？日常生活中可以吃哪些食物来养胃？
养胃秘诀：
1、养成良好的生活习惯
少食多餐，只吃七份米饭就饱了。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。避免暴饮暴食。
2.改变你的饮食习惯
按时吃饭，坐着吃饭，不站不蹲。戒吃辛辣、油炸、熏烤等食物，不吃酸、冷等刺激性强的食物，不喝酒，少喝茶、咖啡等。多吃素食蔬菜和粗纤维食物，如芹菜、蘑菇.
3. 积极饮食和按摩保健
羊肉、狗肉等温性食物有养胃的作用，适用于胃寒症状；大蒜消毒可以帮助消除炎症，建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃可作零食或蔬菜。饭后睡前，以肚脐为中心，顺时针搓手64次。双手搓揉后，按摩小腹。
胃食物
1、小米：暖胃、安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性能，能结合和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃黏膜，助消化：南瓜中所含的果胶还可以保护胃肠黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。南瓜中所含的成分能促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动。有助于食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变，具有抗癌作用，并能帮助肝肾功能的恢复，增强肝肾细胞的再生能力。
3. 菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
胃食谱
1.紫菜南瓜汤
老南瓜100克、紫菜10克、虾米20克、鸡蛋1个、酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油适量。
做法：先将紫菜泡水泡，洗净，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，虾米泡米酒，南瓜去皮去肉，洗净切块；然后把锅放在火上，倒入猪油，烧热，将酱油放入酱油锅中，加入适量的水，加入虾皮和南瓜块，煮30分钟左右，然后加入紫菜，10分钟后，将搅拌好的鸡蛋倒入锅中，加入调味料拌匀。此汤有保肝肾、强身健体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热者少食
2. 木瓜鱼尾汤
原料：木瓜1个，鲤鱼尾100克。
制作方法：木瓜去皮切块，鲫鱼尾在锅中用油煎片刻，加入少许木瓜和姜片，加适量水，共煮1小时左右。
功能：滋补，消食。对胸腹积食、饱胀有辅助作用。
3. 参芪猴头炖鸡
原料：猴头菇100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣、姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各10克。
制备方法：猴头菇洗净，去蒂。膨胀后，将菌内残留的水分挤出去苦味，然后切成2毫米厚的薄片备用。把母鸡的头和脚去掉，切块，放入炖锅，加姜片、葱结、绍酒、清汤，放猴头菇片，上面浸泡洗净的黄芪、党参、大枣，使用慢火。慢慢炖，直到肉煮熟变软，然后调味即可食用。
功能：健脾养胃。
健脾和胃的食物，如山药、莲子、黄豆、谷类、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、栗子和猪肉瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。健脾和胃的药物有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，宜配食药膳。
1.菠菜
性味甘凉，能润燥养肝，益胃通便。 《本草》载：“益五脏，清胃，解酒毒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还可以帮助肠道蠕动，有利于排便。但菠菜中草酸含量高，会阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前微炖以去除草酸。
2.南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，能补中益气，消炎杀菌，止痛。其丰富的果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到解毒的作用。同时，果胶保护胃免受刺激并减少溃疡。南瓜粥或汤可用来养胃暖身。
3.卷心菜
卷心菜中含有丰富的抗衰老抗氧化剂，具有增强免疫力、改善体质的作用。钾对预防和治疗高血压非常有益。维生素 K 有助于防止血液凝固并增强骨骼。维生素U有保护黏膜细胞的作用，据说对防治胃火和胃溃疡有很好的作用。
4. 栗子
栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾、强筋活血的作用。适用于脾胃虚弱所致的慢性腹泻。
5. 真菌
木耳中的胶质能吸收人体消化系统中残留的灰尘、杂质和放射性物质，并排出体外。具有清胃、清肠、防辐射的作用。
小编再次提醒大家，三分之一的胃病要靠治愈和七分养，所以每天养胃很重要。要想养胃，就必须吃得健康。饭后注意走路。对缓解老年人肠胃不适问题很有帮助。请记住，每个人都必须学会善待自己的胃。小编建议大家多吃以上这些滋补肠胃的食物，注意肠胃健康。
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