注意健康饮食是为了更好的保护自己的健康，补充自己需要的营养，对身体的保养也更有好处，但是很多人在吃的时候有一个困惑，就是不知道哪些食物是卡路里.是比较低的，所以针对这个问题，下面就给大家具体介绍一下热量比较低的食物。
大米是五谷之首，大米是很多人每天都必须吃的东西。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸组成比较齐全，很容易被人体消化吸收。人们吃的精米越来越多，营养越来越少，吃的全是热量。一碗 100 克（2 两）米饭含有 116 卡路里热量。糙米中的矿物质、膳食纤维和B族维生素（尤其是维生素B1）比精米高，但热量较低，更适合减肥。
玉米是禾本科植物玉米的种子。目前全国各地均有栽培，部分地区将其作为主食。玉米是粗粮中很好的保健品，吃玉米对人体健康颇有好处。 1个新鲜小玉米（160g，可食用部分74g），78卡路里。由于玉米含有较多的脂肪，玉米在储存过程中容易酸败。玉米应该新鲜食用。玉米中的纤维素含量很高，能刺激肠胃蠕动。
燕麦是我国的大麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷类食品，食用更方便，口感更佳，成为深受大众喜爱的健康食品。标准（100 克）燕麦含有 367 卡路里热量。燕麦片能有效降低体内胆固醇。
上面提到的这些食物热量都比较低，所以对减肥和保养身体都能带来很好的效果。它们也可以用作主食。因此，想要减肥和保持体型的朋友应该选择日常饮食。关于，你应该注意这些食物的选择。
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