酸奶和钙片都是补钙食物。很多人不会把酸奶和钙片一起吃，因为他们觉得这种吃法只会对身体有害，但是有人说酸奶可以和钙片一起吃。对于食物来说，吃酸奶时服用钙片更有利于吸收。这些说法非常不一致。有的人认为可以一起吃，有的人却不敢一起吃，这让很多人感到矛盾。那么这款酸奶和钙片可以一起吃吗？
据专家介绍，人们可以在补充钙质的同时喝一些酸奶，这样更有利于钙质的吸收。原因是酸奶中含有大量的乳酸，乳酸会与钙发生化学反应，生成容易被人体吸收的乳酸钙。 ，也达到了帮助钙吸收的效果。
碳酸钙在钙补充剂中吸收率最高，成人使用较多。但是，人体对钙的吸收是有一个过程的。在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后形成磷酸钙。这些钙盐难以被吸收并抑制肠道蠕动，可能导致便秘。 .这对于老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人来说尤其常见。
补钙的时候建议喝一些酸奶。它所含的乳酸与钙结合以促进钙的吸收。酸奶中还含有大量的活性乳酸菌，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。其次，增加粗纤维的摄入，鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，有利于预防便秘。另外，需要注意的是，钙片吃多了也会引起便秘。一般每次不应超过500毫克。
钙片不能与任何东西一起服用
1.钙片不能和任何东西一起吃。影响钙片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜。
一些涩味蔬菜中含有草酸，可与钙结合，在肠道内形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃500至750克蔬菜和水果。您也可以在烹饪前将这些蔬菜在水中焯一下以去除涩味。
2、钙片不能和影响钙片吸收的东西一起吃：植酸——大米、白面粉。
大米和白面粉中所含的植酸与消化道中的钙结合，生成人体不能吸收的植酸钙镁盐，大大降低了人体对钙的吸收。因此，可以将大米用适量的温水浸泡片刻，使大米中的植酸酶分解大部分植酸；而发酵面食所分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。
喝酸奶的时候可以和钙片一起吃，没什么效果，但是两种食物都是补钙的，所以吃的时候一定要注意量，不能吃太多，不管你任何一种食物都不能吃太多，否则会对身体造成很大的伤害。服用钙片时最好将酸奶分开半小时，这样更容易吸收。
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