酸奶是很多人经常喝的饮品。酸奶不同于普通牛奶。酸奶是由乳酸菌制成的，有酸甜的味道。很多人都喜欢喝酸奶，酸奶中的营养成分比较丰富。 ，比较有利于吸收，并且可以起到一定的润肠排毒作用，但是大家不是很清楚，什么时候喝酸奶最好！
晚上喝酸奶是最好的补钙。 12：00至凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，中午12:00至凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素较少。
饭后喝酸奶对胃最好。如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外。饭后饮用可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。 .
使用电脑后喝酸奶的防辐射效果最为明显。酸奶还具有减轻辐射损伤和抑制人辐射后淋巴细胞数量下降的作用，所以最好在接受辐射后喝酸奶。
下午喝酸奶是补充能量的最佳方式。酸奶中的酪氨酸对于缓解人因心理压力过大、高度紧张和焦虑而产生的疲劳有很大的帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。
由于胃酸有杀菌作用，所以最好不要空腹喝含有益生菌的酸奶。一般来说，饭后饮用为佳。为了保留酸奶中所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好不要喝热饮。
酸奶虽然营养丰富，吃起来酸甜可口，但需要注意的是，如果你到了一定的年龄，还是建议尽量少喝，因为酸奶一般都是放在冰箱里的。酸奶喝多了，容易引起胃酸，影响消化。
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