没事的时候，有的人会选择去看电影，有的人会选择逛街，有的比较家常的人会选择宅在家里吃零食。但大多数零食对身体都不好，它们的优势在于味道而不是营养。但这只是大多数，一些零食对身体也有好处。今天小编就来告诉大家哪些零食好吃又营养。
茯苓是一种不可多得的健脾食品，其开胃助消化的作用不容小觑。它还可以利尿和减轻水肿。此外，茯苓性温和，适合人群广泛。茯苓饼是用茯苓粉和面粉做成的，中间有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。你可以在家里用茯苓粉和淀粉做茯苓饼。方法简单，可以控制糖分，保证健康。虽然茯苓饼比较平和，但过度食用仍会导致腹胀。
花生有很好的健胃作用。在中医中，花生归入脾肺经，具有健脾胃的功效。因此，吃花生对肠胃有好处。花生还有健脾胃、润肺化痰、清喉止咳的功效。经常食用也可以延年益寿。秋天吃花生，效果加倍。花生一定要密封保存，否则容易受潮，发霉。最常见的黄曲霉毒素很容易引起肝病。因此，发霉的花生不宜食用。最好在保质期后扔掉。
酸奶是一种半流质发酵乳制品，由于其乳酸含量，具有温和的酸味，有助于人体更好地消化和吸收牛奶中的营养成分。酸奶是对胃壁最好的保护层，因为酸奶本身非常粘稠，而且还含有植物胶增稠剂，在胃里停留的时间比较长。
胃不好的时候多吃这些零食对身体有好处。不过虽然养胃，吃多了也没用。既然要养胃，就要注意不要吃太多伤胃的食物，比如烧烤之类的辛辣食物。长期食用，对肠胃的伤害很大，再怎么滋养也无法恢复。
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