现在肥胖的人越来越多，很严重。因为大家的饮食都很丰富，很多人营养过剩，所以很多人想用牛奶、鸡蛋、黄瓜来减肥。要减肥，其实减肥的效果也很好。下面我就给大家具体介绍一下一周的减肥饮食。
1. 星期一
早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，10个葡萄，1杯黑咖啡。
午餐：2个煮鸡蛋，1盘凉拌黄瓜，1杯牛奶。
晚餐：1个煮鸡蛋、1个黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯黑咖啡。
2. 星期二
早餐：1个煮鸡蛋，1根黄瓜，1杯酸奶。
午餐：米饭半碗，鸡蛋黄瓜汤1个，黑咖啡1杯。
晚餐：煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
3. 星期三
早餐：水煮蛋1个，黄瓜1根，综合面包1片。
午餐：2个煮鸡蛋，2个黄瓜。
晚餐：1个煮鸡蛋、1个黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯柠檬汁。
4. 星期四
早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1个苹果。
午餐：1/2碗米饭、1个黄瓜炒蛋、1根香蕉、1杯黑咖啡。
晚餐：1个煮鸡蛋，1根黄瓜，1杯酸奶。
5.周五
早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1片面包，1个橙子。
午餐：2个煮鸡蛋，2根黄瓜，1杯酸奶。
晚餐：1份黄瓜鸡蛋汤，1份蔬菜沙拉。
6. 星期六
早餐：1个煮鸡蛋，1根黄瓜，1杯酸奶。
午餐：米饭半碗，黄瓜炒蛋1个，小西红柿5个。
晚餐：1个煮鸡蛋、1个黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯黑咖啡。
7. 星期日
早餐：1个煮鸡蛋，1个黄瓜，1杯牛奶。
午餐：2个煮鸡蛋、1根黄瓜、1份蔬菜沙拉、1杯柠檬汁。
晚餐：1个煮鸡蛋、2个黄瓜、1个苹果、1杯酸奶。
虽然看起来吃的很少，但其实营养还是可以满足很多人的营养需求的，但是不会导致营养不良，对身体的影响也不会很大。同时，在吃这顿减肥餐的时候，也一定要注意。如果你的身体感觉不舒服，你就不能再吃它了。
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