肾虚是一种比较普遍的现象，与人们不良的生活习惯直接相关。当然，对于男性朋友来说，如果有长期手淫的不良习惯，也会威胁和损害他们的肾脏健康。对此我们必须保持警惕，必须尽快采取适当的调理和维护措施。合理的饮食很重要，那么手淫肾虚应该吃什么？
肾阴虚者可吃沙膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等为食补，山药、平、甘，为中药的“上品”良药，除肺、脾作用外，也有利于补肾。肾虚者宜常食。干贝，又名姜灼珠。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。
鲈鱼，又称鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，既能健脾胃，又能补肝肾，益筋骨。栗子性温，味甘。它们除了健脾胃外，还有补肾强腰的功效。最适合肾虚腰痛的人。枸杞性平，味甘，有补肾养肝、明目强筋、消除腰痛、延年益寿的作用。尤其对肾虚的中年女性来说，是最合适的食物。
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