随着生活和工作的压力越来越大，很多人晚上总是会失眠。除了压力，还有很多因素会影响人的睡眠，而睡眠对人的健康非常重要。重要的是，听说晚上吃一些核桃可以帮助睡眠，但也有人认为晚上吃核桃不好，那么，晚上吃核桃好吗？
核桃。临床上，核桃已被证明可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘和多梦。
核桃含有相当多的褪黑激素，可以帮助你入睡。褪黑激素是一种调节身体睡眠节奏的激素。白天，人脑分泌少量这种物质，晚上则分泌更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证。然而，随着年龄的增长，许多人在夜间分泌褪黑激素的能力变得越来越差，这常常对正常的睡眠模式造成严重破坏。
可见，晚上吃核桃可以提高人的睡眠质量，但是核桃中所含的脂肪却是比较高的。如果睡前吃太多核桃，吃多了会影响睡眠。最好在晚上。吃一把核桃对人们提高睡眠质量很有帮助。希望以上介绍能对大家有所帮助。
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