坚果是我们平时常吃的一种食物。咀嚼时非常香脆。不管男人女人小孩小孩，我们都喜欢吃。我们都知道，它们含有多种营养成分，含量非常高。经常吃它们对身体有好处。好处也会很多，但是具体的好处是什么，很多人说不上来，那么坚果对人体有哪些好处呢，下面就来给大家介绍一下。
自由基清除。
自由基具有很强的反应性，会与体内的细胞和 DNA 发生反应，造成毒性和损伤。研究表明，葵花子等一些坚果类食物具有很强的清除自由基的能力，可以与草莓、菠菜的清除自由基能力相媲美。
降低女性患 2 型糖尿病的风险。
美国哈佛公共卫生学院营养系的研究人员对 11 个国家的 84,000 名 34 至 59 岁的女性进行了 16 年的跟踪研究。结果表明，多吃坚果会显着降低患2型糖尿病的风险。 .他们认为坚果富含不饱和脂肪和其他有助于改善血糖和胰岛素平衡的营养物质。
降低心源性猝死率。
由于坚果的某些成分具有抗心律失常作用，在控制已知的心脏危险因素并遵循健康饮食后，食用坚果与减少心源性猝死显着相关。每周吃两次或两次以上坚果的人发生心源性猝死和冠心病死亡的风险低于那些吃很少或从不吃坚果的人。
以上就是坚果对人体的好处的相关介绍。其实，除了以上的好处外，坚果对人体还有很多好处。规律的饮食对视力的提高和脑力的发展很有帮助。好处虽多，但也不要太贪心，吃多了容易上火，每天吃几粒就好了。
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