现在人们非常喜欢吃五谷杂粮，因为这种食物的营养价值很高，但是很多人认为这种食物不好吃，所以在吃的时候不愿意选择，所以身体就错过了营养。食物很好，全谷物的配方有很多种。如果您知道，您可以选择这些配方为自己制作全谷物。让我们来看看全谷物的配方。
谷物面粉配方：
1.安神助眠饮食配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻
2、生地乌发的膳食配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、小麦、芡实
3、美容养颜减肥配方：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
4.健脾开胃饮食配方：山药、荞麦、红枣、薏仁
5.润肠排毒饮食配方：燕麦、荞麦、山药、黑芝麻、糙米、葛
6.孕妇饮食配方：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶
7、降血压、降血脂、降血糖的膳食配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、大豆、糙米、茯苓、核桃
8、减肥食谱：山药、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
9.贫血补血饮食配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶
10、肾虚食疗方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻
11.健脑膳食配方：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏
12、清热利湿食疗方：茯苓、薏仁、莲子
13.丰胸饮食配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽
14.美白减肥配方：葡萄籽、燕麦、小麦胚芽、当归、茯苓
15、高血压饮食配方：芹菜籽、黄瓜籽
16、减肥食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干
五谷粥食谱
主料：大米100克
辅料：大麦30克、小麦30克、大麦20克、燕麦20克
调料：盐3克各适量
生产方式
1、将准备好的材料（白米、大麦、小麦、大麦、燕麦片）用清水冲洗干净，在水中浸泡3小时以上。
2. 将材料一起倒入锅中，加入15杯水一起煮。
3. 先大火煮开，再转小火煮40分钟，待粥完全煮熟，关火。
4. 加盐调味，炖5分钟。
以上介绍了有关全谷物的各种公式。这些公式必须清楚。如果家里有小孩或老人，可以选择多吃这些食物。这种食物不仅营养价值高，而且多吃这些食物也有助于消化，而且当孩子消化不良时，可以选择这样的食材来喂养孩子。
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