核桃是我们许多人零食的一种食物。这种看有很好的效果和效果。对于孩子和老人来说，生活中多吃点粥是非常好的。因为粥非常有利于胃肠道的吸收，可以很好的促进营养物质的吸收，排便排毒也很顺畅。今天就来学习一下栗子核桃粥的做法，让它更美味。
材料
材料 圆糯米1杯、核桃仁75克、栗子6个、调料水8杯、冰糖112克
实践
1. 将圆糯米洗净，加8杯水浸泡20分钟，移至灶上烧开，转小火煮至米粒熟软。
2、核桃仁、栗子洗净，放入粥中同煮，加入冰糖调味。当冰糖融化时，关火上桌。
粥笔记
1.你可以用生核桃或炸核桃。老人或牙齿不好的孩子可以将核桃磨碎，然后混合在一起。
2、如果粥太稠需要加水，加开水，避免水米分离。
膳食益处
祛淤、止咳、通便、止心痛
1、核桃含有丰富的不饱和脂肪酸。经常食用核桃不仅不会增加血糖，还会降低肠道对胆固醇的吸收。适用于高血脂、高血压、冠心病患者。润肠通便，治便秘，可使瘦人增重。
2、核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，就是人体必需的脂肪酸，是人体理想的皮肤美容剂。
3、核桃含有丰富的维生素B和维生素E，能老化细胞、强健大脑、增强记忆力、延缓衰老。
4、核桃仁中含有亚油酸、钙、磷、铁，是人体理想的皮肤美容剂。经常食用可以滋润皮肤、黑发，防止头发过早变白和脱落。
好吃的栗子核桃粥，希望不要错过。我给你带来的粥很好吃。核桃和栗子的营养价值相当高。希望大家周末都能给家人做这样的粥。一定会给家人带来温暖舒适的美食享受，吃得健康才是最好的。
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