对于酸奶，大家可能都知道吃酸奶对身体有好处，比如减肥、美白、补钙、补充蛋白质，但是它为什么会有这些功效，以及如何吃才能最大限度地发挥这些功效，目前还不是很清楚，这需要大家对酸奶有一个更正确的认识，以及它所含的营养成分是如何对身体有益的。当然，也包括喝酸奶的时间。例如，什么时候应该喝酸奶？饭后喝酸奶好吗？
1、酸奶的饱腹感很强，喝后很饱，而且营养也很丰富，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质等等多种维生素，热量也不高，所以饭前喝一点杯子可以适合您的膳食大小。你甚至可以用酸奶作为代餐来满足你的饥饿感。
2、酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
3. 乳制品含有丰富的钙质。补充富含钙质的食物可以防止血压升高，对预防心血管疾病很有好处。乳制品和钙也有减肥的作用。在不增加饮食中总热量的前提下，增加饮食中钙的摄入量，可以显着降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。
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