酸奶相信大家都不陌生，尤其是女性朋友。由于它的特殊性，人体更容易吸收其中的营养，对胃和胃有积极作用，也能缓和消化。以达到减肥的效果。但实际上有一些方法可以吃酸奶，尤其是在吃酸奶方面。再说说饭前喝酸奶还是饭后喝。
一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。晚上喝酸奶补钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。
同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。
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