黑色食物可以补肾。说到黑色食物，大家很容易就会想到黑芝麻。黑芝麻确实可以补肾。如果肾脏好，头发就会好。有瘦身效果，非常适合女性朋友食用。龙眼的营养成分也非常丰富。那么，黑芝麻桂圆粥该怎么做呢？
材料：大米200克、黑芝麻50克、龙眼50克
1、大米用清水洗净，最好3次，次数越多，大米的营养成分容易流失。浸泡30分钟，让米饭充分膨胀。
2. 龙眼洗净，去皮备用。
3. 将泡好的大米放入锅中，加入适量水，大火煮沸。
4. 七成热时将米粒搅拌至浮起，以免粘锅底。
5. 煮沸时加入龙眼，轻轻搅拌，转小火煮30分钟。
6.当粥变稠时，加入黑芝麻。搅拌均匀，炖5分钟。
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