大家可能都知道土豆有减肥的功效。虽然它含有大量的淀粉，但脂肪含量却很低。其实人体发胖的原因在于体脂的堆积，这和淀粉关系不大，而土豆本身还有吸脂的作用，可以有效吸收体脂，那么土豆泥是怎么做到的呢？有很好的减肥效果？
练习一：
材料：4个大土豆，适量蜂蜜和牛奶
实践
1. 将土豆洗净，放在篮子里蒸熟。
2.取一个干净的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量盐搅拌均匀。
3.蒸好的土豆去皮后，用勺子把土豆捣碎成土豆泥，放在干净的大碗里。
4、倒入准备好的牛奶和蜂蜜汁，同方向不断搅拌，搅拌均匀。
5. 将土豆泥倒入干净的盘中即可食用。
方法二：
食材 土豆、盐、黄油、胡椒粉、水
实践
1、土豆先洗干净，连皮一起煮，能用筷子戳破就熟了。
2. 将土豆浸泡在冷水中，待土豆凉后剥去皮。
3. 土豆捣碎，加少许盐调味，拌匀。
4.接下来，做酱汁。用黄油加热平底锅。黄油用来尝起来更香，但我选择了热量较低的植物黄油。油溶化后，爆香辣椒，加少许水，煮沸，加盐调味，勾芡。
5.把肉汁倒在土豆泥上就完成了！
练习三：
主料：土豆250克，鲜牛奶600毫升
辅料：油、适量、盐适量、鸡精适量、胡椒粉适量
步
1.鲜奶约600ml
2、土豆250克，泡水洗净，去掉外皮，切块。
3. 用水煮。
4. 将煮好的土豆沥干
5.我没有用面团捣土豆，我只是用刀的两侧捣碎。
6.将土豆泥放入锅中
7.倒入牛奶，最好不要土豆
8. 开大火先搅拌。大约10分钟后，转中火慢慢煮。期间要不停搅拌，不然会烧焦。
9. 炖至软，加入鸡精和胡椒粉
10.搅拌均匀后关火煮
11. 软糯的土豆泥
小贴士：煮土豆泥时要不停搅拌
通过上面的介绍，大家对如何用土豆泥减肥已经很清楚了。减肥是一个长期的过程。女生不要太心急，更不要因此而节食。当然，调整饮食结构还是很重要的。是的，假设减少高脂肪和运动的食物。
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