每一种营养元素对我们的健康都很重要，尤其是女性，我们应该在日常生活中补充更多的铁。毕竟每个月的月经和分娩都会导致女性大量失血，铁质无法及时补充。很容易患缺铁性贫血。通过饮食补充铁质是最好的方法，那么哪些食物含铁量更高呢？
1、动物肝脏：肝脏含有丰富的各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。猪肝每100克含铁25毫克，也更容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥，方便婴儿食用。
2、各类瘦肉：瘦肉中的铁含量虽然不算太高，但铁的利用率与猪肝相近，而且易于采购和加工，孩子们喜欢。
3、蛋黄：每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋的原料易得、易食用、易贮藏，而且还含有丰富的其他营养成分，因此仍是婴幼儿补铁的来源。更好的辅助食品。
4、动物血：猪血、鸡血、鸭血等动物血中铁的利用率为12%。是预防小儿缺铁性贫血的廉价方便食品。
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