主食是生活中最重要的饮食。就像人是铁米和钢一样的道理。虽然人离开了主食，对身体不会产生致命的影响，但是没有主食的饮食是极不健康的，会对身体造成伤害。营养失调，引起贫血症状等，主食吃太多也会导致肥胖。那么，一天吃多少主食合适呢？下面就让小编来给大家解释一下吧。
蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要合理。在人们通过饮食获得的能量中，碳水化合物（主要从主食中获取）应提供人每天所需能量的60%左右，脂肪应占25%左右，蛋白质应占15%左右。因此，人们每餐应补充足够的谷物。
营养学家认为，健康的饮食应该是：男性每天应摄入400克主食。
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