现在社会竞争非常激烈，人往往很累，如果饮食跟不上，就更容易引发一些疾病。人们必须添加一些富含蛋白质和高蛋白的食物。对自身的健康有一定的帮助，但是很多人不了解富含蛋白质的食物。那么，富含蛋白质的食物有哪些呢？
1、畜乳，如牛奶、羊奶、马奶等：牛奶除了提供蛋白质外，还可以提供丰富的钙质，可以预防缺钙。脱脂奶粉的钙含量最高，几乎不含脂肪，所以脱脂奶粉制成的牛奶是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙来源。
2.畜肉，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等：由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白中的氨基酸种类最为一致，动物蛋白的营养价值应高于植物蛋白。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋蛋白具有易消化、氨基酸种类齐全、不易引起痛风发作的特点。它们的营养价值是所有蛋白质食物中最好的。
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