人们在选择食物的时候，最关心的就是食物是否能减肥，是否有减肥的效果，因为食物种类太多，很多人经不起食物的诱惑，而自己的身体体重也开始变差了。很多食物都有减肥效果，但是人们没有发现，尤其是这种玉米。很多人不知道玉米也有减肥功效，所以不会选择吃玉米，那么玉米对减肥有效吗？
减肥食品玉米，又名包谷、玉米芯、熟梨等。每 100 克玉米含有 820.06 千焦耳（196 大卡）卡路里、1.2 克粗纤维、3.8 克蛋白质、2.3 克脂肪和 40.2 克碳水化合物。
玉米含有较多的粗纤维，比精米和精面粉高4～10倍。玉米还含有大量的镁，镁可以加强肠道蠕动，促进身体废物的排除。
玉米可以用汤代替茶煮，也可以压碎制成玉米粥和玉米饼。膨化爆米花个头大，吃后有饱腹感，热量低。
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