人们都希望拥有健康的体质。比如去健身房锻炼身体，每天做运动，可以起到锻炼身体、增强体质的作用。其实，不仅仅是通过运动，只要我们注意日常饮食，在饮食上下功夫，我们也可以通过吃来增强体质。饮食疗法实际上是一种非常流行且对人体有益的方法。那么，究竟吃什么可以改善体质呢？
乳制品 乳制品不仅是钙的良好来源，而且还含有大量蛋白质、维生素（包括维生素 D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
肥鱼鱼含有大量的 Omega-3 脂肪酸。这些鱼包括鲑鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，有助于减少血液中的脂肪含量，还可以防止与心脏病相关的血栓。美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，一次不少于两份。
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