我们每天不停地吃喝，为我们的集体提供能量，并提供各种细胞和肌肉的活动和新陈代谢需求。然而，我们吃的食物并不全是有营养的，很多都是一文不值的。我们吸收了营养之后，也会有感恩的废物，所以我们需要把新陈代谢的废物排出体外。肠道是一种清除废物的形式，那么你可以吃什么食物来清理你的肠道呢？
第一类：最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜都对便秘有效，因为它们富含膳食纤维。绿叶蔬菜多呈碱性，能中和新陈代谢中产生的糖、肉、蛋和多余的酸性物质，使体液保持弱碱性，清除血液中的毒素。普通蔬菜可选择萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、白菜等。
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