相信大家都经历过便秘。一旦便秘，就会出现各种皮肤问题。所以为了解决您的烦恼，我们将借此机会为您详细介绍便秘。平时我们应该吃什么的问题其实很简单，并不复杂，便秘吃什么在我们的日常生活中是很常见的。让我们来看看。
便秘一般吃什么？
1、糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麦，含有非常丰富的纤维素、优质植物蛋白和人体所需的维生素；其中，大豆中的寡糖也非常丰富，是肠道清洁剂——双歧杆菌最需要的食物，肠道内的双歧杆菌数量超过有害菌，我们的食物残渣会被有序分解，在纤维素的包裹，残留物会按时按量排出体外，让我们的肠道不再有自己的毒素。
高纤维食物：车前草壳（又称腹腔壳）含有高达 86% 的可食用纤维；与相应的食物一起食用后，它会在肠内与水结合，使大便膨胀，并附着在食物上。大肠壁上的旧便便像粘纸条的拖把一样被排出。
2、酸奶：能促进有益菌的增殖，减少残留毒素的伤害
3、海藻：海藻中的粘稠物质有助于大便通畅；粘稠物质主要由水中的海藻中的可溶性膳食纤维形成；海带、裙带菜和羊栖菜等海藻是最有用的。
5 苹果：既能治便秘又能治腹泻；苹果中的果胶是一种可溶性纤维，保水能力强，有利于肠道清洁和营养；不剥皮吃是吃苹果的最好方法。还有香蕉、猕猴桃等水果。
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