什么是母乳喂养的营养问题似乎困扰着许多新妈妈。不仅要给孩子足够的营养，还要让妈妈的身体快速恢复的问题，总是很让人头疼。其实大可不必苦恼，多吃营养价值高的食物就可以解决这个问题。多吃水煮蛋，对哺乳期妈妈的恢复会有非常好的效果。
1.补钙
在母乳喂养期间，正常的每日钙补充量应为 1200 毫克。通常，人体依靠食物无法达到人体所需的钙量，主要是因为食物摄入的钙不易被人体吸收。哺乳期补钙意义重大，除了满足自身需要外，对母乳喂养的宝宝也会有很大的影响。研究发现，牛奶分为高钙母乳和低钙母乳。高钙母乳中钙含量的标准值为34mg/100g。
2. 补充蛋白质
蛋白质是人体不可缺少的营养元素，人体的每一个细胞组成都有蛋白质的参与。孕期补充蛋白质直接影响母乳的数量和质量。蛋白质补充不足直接影响牛奶中氨基酸的合成，降低产奶量。
3、补充维生素
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