牛奶和酸奶总是因为口味和价格的不同而犹豫不决。事实上，说到功效，它们都可以帮助你减肥。说到晚上喝牛奶或酸奶，想必大家都有些不知所措。为了让大家了解哪些适合晚上喝，下面我做了一些介绍。
牛奶中的酪蛋白是肌肉生长不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙质可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。而乳清蛋白在促进肌肉增长的过程中会燃烧脂肪。因此，牛奶是一种有效的减肥饮品。此外，睡前喝牛奶还有助眠美容的作用。
酸奶与牛奶的区别在于，乳酸菌的添加可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。不过酸奶是酸性的，空腹吃会刺激肠胃。因此，酸奶一般在饭后食用。此外，与牛奶相比，酸奶由于添加了更多的成分，因此热量更高。 100克牛奶含有72卡路里热量，而同样数量的牛奶只有54卡路里热量。此外，酸奶比牛奶更容易消化。第二天醒来后，很容易感到饥饿，食欲也会增加。
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