现在随着社会经济的发展，人们餐桌上的菜肴越来越贵。很多人为了吃好吃的食物而放过肚子，导致消化系统不太好。消化食物，那么这些食物是什么？接下来给大家带来一些帮助消化的食物。
在日常食品中，牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、小虾、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等含有较多的钙。尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以补充600毫克钙；加上饮食中其他食物提供的钙约300毫克，完全可以满足人体对钙的需要。
1.牛奶和奶制品是钙的最佳来源。牛奶不仅含有丰富的钙质，而且吸收率也很高。它是补钙的良好来源。乳制品推荐钙含量高、吸收性好的食物。
2、蛋黄和鱼贝类的钙含量很高，泥鳅、贻贝、蜗牛、小虾的钙含量也很高。
3、植物性食品是豆制品、硬果类食品（如花生仁、核桃仁），
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