莲子是很多人非常喜欢的一种食物，因为它性寒，对止泻、安神、遗精有很好的效果。随着现代社会的发展，我们身边很多人经常因为长期不良的生活习惯而出现失眠等症状。莲子虽然味苦，但对安神养心有很好的作用。很多人不是很愿意吃莲子，所以很多人想到用其他配料来搭配。今天就给大家介绍这么好吃的紫薯莲子粥，紫薯莲子粥对女性的影响很大，我们一起来看看如何做出好吃的紫薯莲子粥吧。
练习一：
材料：紫薯1个、莲子15个、白米饭2/3杯、糯米1/3杯、水6~8杯、
实践：
1.紫薯洗净去皮，切成1cm的方块
2.莲子用温水浸泡5分钟，大米洗净
3. 将糯米、大米、紫薯丁和莲子混合，加水煮80分钟
4.完成~！
方法二：
原料：紫薯、银耳、莲子、冰糖
实践：
1、准备好所有材料；
2.紫薯去皮，银耳和莲子用水浸泡；
3.紫薯切小块，银耳撕成小块，莲子去核；
4. 将紫薯、银耳、莲子冰糖放入砂锅，加水；
5.大火烧开，转小火炖两小时，汤汁浓稠即可上桌；
6. 冷却后放入冰箱冷藏，口感更佳。
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