什么东西吃了可以起到通便作用？

便秘这个病看似没有什么大的症状，但由于长期不排便，毒素会堆积，使我们体内的新陈代谢紊乱，内分泌失调或各种微量元素失衡。 ，表现会使头发干枯、色素沉着，甚至出现一些斑点，这些都是便秘引起的，那么什么时候吃可以起到润肠通便的作用呢？

酸奶：无论是传统酸奶还是市面上流行的功能性酸奶，预防便秘都是好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处就是可以调节肠道菌群，维持肠道功能的平衡，既可以预防便秘，也可以预防腹泻。

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