三明治非常便携且易于制作。三明治还有一个很大的特点就是可以随意往里面加东西，变化无穷，任何种类的面包卷，想吃的任何食物都可以。都可以形成所谓的三明治。三明治以荤素为主，最后加少许酱汁。下面将详细告诉您如何操作。
番茄：有助于降低血压，改善血液循环，扩张血管
全麦盐渍方包1袋2个鸡蛋1个黄瓜1个番茄1个纯肉火腿适量沙拉酱
一袋全麦咸方袋（切成三角形）
鸡蛋两个（平底锅煎成蛋皮，像面包一样切成三角形）；
1根黄瓜（切片）； 1个番茄（切片）； 1只纯肉火腿（切片；午餐肉、培根或炸培根也可以），沙拉酱。
底部放一片面包，依次放入蛋皮、黄瓜、番茄、火腿、少许沙拉酱；盖上另一片面包，然后将上述配料按顺序放好（一般三片面包，夹在两层配料之间就是一个三明治）。
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