吃什么食物易通便？

便秘是一种非常普遍的现象。几乎所有人，无论是大人小孩还是老人，无论男女，都经历过一次便秘，所以几乎所有人都被便秘所困扰。便秘是无法排便。排便是排毒和肠道清洁的过程。长期便秘会导致体内毒素无法排出，还会影响皮肤状况，引发痘痘和口臭。那么吃什么食物可以帮助排便呢？

便秘食谱1-五仁粥

配料：芝麻、松子、核桃、桃仁（去皮、尖、炒）、甜杏仁各10克、粳米200克

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