月经和坐月后的女性是最虚弱的。如果他们不注意营养摄入，就会给他们未来的健康埋下很大的隐患。所以对于这些女性或者贫血体弱的人来说，应该吃什么比较有营养，而且没有副作用。小编推荐一种食材——黑鸡。红枣黑鸡是最常见的补血强身餐。但我想介绍几种混合黑鸡的方法。
1.芝麻枸杞黑鸡汤
制作方法：
(1) 将黑芝麻放入铁锅，不加油，炒香，洗净。
(2)乌鸡洗净，去毛，去内脏；将枸杞洗干净；去掉红枣的核心；生姜去皮洗净，切成2块。
(3) 将上述材料放入沸水中，中火煮3小时，加细盐调味，即可饮用。
健康提示：枸杞营养价值高，富含胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C、钙、铁等，有滋补肝肾的功效。这个食谱既美味又营养。
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