肥胖会影响你的第一形象和工作效率，进而影响你的生活和工作，更重要的是影响人们的身体健康。统计显示，中国有5人超重；北京第一肥城胆固醇高，每四个人就有高胆固醇，每五个人就有脂肪肝。据估计，各国至少有1亿“代谢综合征”患者。是世界卫生组织命名的“三高”肥胖代谢综合征症状之一吗？那么，什么是健康减肥运动呢？
1.跳绳减肥
说起跳绳，很多女性都再熟悉不过了，但并不是每个人都学会了掌握跳绳的神奇减肥效果。
就体育活动而言，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或有氧运动20分钟。因此，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健美运动员设计了“跳绳渐进计划”。一开始只能原地跳1分钟，3天后可以连续跳3分钟，3个月后可以连续跳10分钟，半年后可以表演“系列”每天跳”。
2.游泳减肥
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