月经是女性特有的，是一种正常的生理现象。虽然不是什么好事，但在古代，月经甚至是相当忌讳的，认为月经是“脏”的，但女人不来月经，就不会怀孕。所以月经很重要，要谨慎对待。那么女性经期吃什么食物好呢？下面我们来看看。
经期饮食
月经期间抵抗力下降，情绪容易波动，部分人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。由于经期失血，尤其是月经过多者，血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每个月经期都会丢失。因此，在月经干净后的1～5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容和活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、蜀地、黄精等
经期还应补充一些对“水之旅”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味、易吸收，而且营养损失少。
1.忌寒，宜温：祖国医学认为，血热则好，寒则滞。经期，生冷吃，一是伤脾胃，不利于消化，二是易伤人体阳气，易生内寒，寒气滞滞。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温暖的饮食适合血液的顺畅流动。冬季还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
2、忌酸辣，宜清淡：经期常使人感到非常疲倦，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养需要，饮食应该是新鲜的。新鲜食物不仅美味易吸收，而且营养损伤少，污染少。经期饮食要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血过多。
3、荤素搭配，预防缺铁：女性一般在月经期间每次失血30-50毫升左右，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每个月经期会失铁15-50毫克。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血经蛋白和各种重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面也发挥着重要作用。
月经期间吃什么食物好？以上就是对这个问题的简单介绍，希望可以给广大女性朋友一个参考。女性经期一定要小心，更要呵护自己的身体。月经期间，女人的元气会大大消耗，所以要通过食物来补充元气，否则长此以往会造成气血亏虚。
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