人体需要补充各种维生素才能保护健康，避免各种不必要的伤害和麻烦。那么，最常见的维生素 C 主要存在于蔬菜和水果中吗？要知道维生素C的作用和价值还是很高的，它不仅可以抗癌，提高身体的免疫力，还有美容养颜的功效。它仍然是女孩的必备品。
木瓜是水果之王。是一种营养价值极高的水果。它含有丰富的维生素、多种微量元素和人体必需的多种氨基酸。其中所含的木瓜蛋白酶具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理和代谢平衡，可以减少粉刺和色素沉着的发生。草莓营养丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育有很好的促进作用。草莓的维生素C含量很高，一天吃四五个草莓就可以满足一个成年人一天所需的维生素C量（50毫克）。
橙子含有大量的水分、多种维生素和丰富的碳水化合物。它们是维生素C和钾的极好来源，也是维生素A的中等来源。橙子含有丰富的维生素、有机酸、碳水化合物等，对调节人体新陈代谢等生理机能非常有益。猕猴桃的维生素C含量相当高。一个猕猴桃可以提供一个人一天所需维生素C的两倍以上；它还含有多种对人体有益的维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。
芒果有热带水果之王的美誉。营养成分高，维生素C含量高于普通水果，胡萝卜素含量居水果之首。芒果仍然是少数富含蛋白质的水果之一。杏子含有非常丰富的维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质），还含有较多的糖分和蛋白质。柿子含有大量的水分、糖分、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体营养和细胞内液，并含有丰富的碘和有机酸。
相信大家对哪种维生素C主要存在于蔬菜水果中都有一个清晰的认识。各种水果和蔬菜都需要适量摄入。除了维生素C，还有其他维生素，甚至一些微量元素。还有营养素等，缺一不可，希望大家可以关注一下。
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