熬夜对身体有害。在当今社会，熬夜已经成为一种普遍现象，而熬夜现象不仅发生在青少年身上，也发生在中年人身上。这很糟糕，因为如果是紧急的，熬夜去做是可以理解的，但如果是频繁的，不是很重要的，那就没有必要熬夜了。今天就给大家介绍一下哪些菜适合熬夜。
现在社会压力很大，很多人经常熬夜。牛肉干、鱼片等小食虽然富含维生素B，但不易消化。建议少吃。甜橙和猕猴桃富含维生素C，有助于提高免疫力。晚饭尽量少吃方便面，容易上火。吃水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥比较合理。养胃，养心，养肝。
在开始熬夜之前，不妨服用两种维生素 B 族必需营养素。维生素B能有效缓解疲劳，增强身体抗压能力。最好的提神饮料是绿茶，它还可以消除体内多余的自由基，使人精神焕发。肠胃不好的人推荐枸杞泡茶，可以缓解压力，提高视力。对于女性来说，熬夜前记得卸妆，以免脸上长痘痘。
炖鸭蛋
做法：每次用生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量，水煮。鸡蛋煮熟后去壳，放入汁中煮20分钟，加冰糖调味，吃鸡蛋喝汁，一天一次或一周2～3次。
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