随着我们生活节奏的提高。我们每天都在不停地工作。因此，熬夜的上班族也应运而生。面对这样的上班族，小编只能说很心疼。因为熬夜对人的危害还是很大的。它不仅会让你烦躁，还会影响你的睡眠质量。不过小编还是要给大家介绍一下，那么，熬夜吃什么好呢？
如果想在熬夜期间吃宵夜，应以清淡饮食为主，尽量避免消化时间长的高脂肪食物。最好吃能快速分解成葡萄糖的含糖食物，辅以面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等蛋白质和维生素C含量高的食物。最好的饮料是绿茶。绿茶含有多种矿物质，对人体有很多好处。熬夜后还可以泡一些对身体有帮助的茶，比如枸杞茶，舒缓养胃。此外，缺乏B族维生素的人更容易感到疲倦，导致精神压力过大。因此，熬夜的同志要多吃富含B族维生素的食物，如各种深绿叶蔬菜、豆类等。熬夜后还必须补充维生素C和维生素A。适量补充维生素C有助于调节熬夜时逆转的生理周期，对抗压力，保持头脑清醒。对于中青年“上班族”来说，多食用一些滋补滋补的保健品，如冰糖炖银耳、西洋参茶等补品也是非常有益的。
适合熬夜人士的营养餐
生地炖鸭蛋：每次用生地20克，鸭蛋1-2个，加水适量，加水炖煮。鸡蛋煮熟后去壳，放入汁中炖20分钟，加冰糖调味，吃鸡蛋喝汁，每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴之功效。适用于熬夜后口干咽干、牙龈肿痛的人。
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