现代社会人们的生活水平越来越高，但出现的疾病却越来越多。糖尿病比较常见。事实上，这是由于人们饮食不节制和肥胖造成的。身体的外在形象也有很大的影响，所以控制饮食和体重是非常有必要的，但是如果控制不住吃的欲望怎么办呢？接下来，我将与您分享如何避免进食。
多喝水。一项研究发现，与每天喝不到1杯水的人相比，每天喝7杯水可以减少近200大卡的食物热量摄入。另一项研究发现，成年人饭前喝 2 杯水可以减少 75 至 90 大卡的食物热量摄入。
按时吃饭。一日三餐可以帮助调节食欲。早餐应在起床后1小时内吃完，两餐之间应间隔3～4小时。此外，每餐的食物结构最好保持相对稳定。健康的饮食应该包括：水果和蔬菜、瘦肉蛋白、植物油和少量淀粉。
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