杏仁是来自世界各地的流行坚果。 “巴达姆”在学术上的解释，源于波斯语，意为“核心”。杏仁又名巴丹，别名很多。我国种植杏仁已有1300多年的历史。 《酉阳杂祖》、《灵表录》均有记载和考证。那么杏仁有什么好处呢？我们来看看下面的文章内容。
1.保护皮肤
科学研究表明，杏仁是含有维生素 E 的最有营养的天然食品之一，是一种富含维生素 E 和黄酮类抗氧化剂的健康食品。一把杏仁（28克或23颗）可提供7.3毫克维生素E（相当于人体日常所需量的一半），而维生素E能有效对抗自由基、滋润护肤、延缓衰老。影响。
2.有益心脏健康
杏仁中高达 70% 的不饱和脂肪酸有助于降低“坏”胆固醇水平。吃杏仁可以有效降低体内胆固醇和甘油三酯水平，减少心脏病发作的潜在威胁。 .
3.有助于肠道健康
相关研究结果表明，杏仁（Almonds）具有益生元特性，可通过增加肠道内的有益菌来改善肠道健康，促进肠道蠕动。杏仁
杏仁
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