我们都知道，减肥是女性朋友们毕生的事业。再瘦的人都希望自己能瘦，或者不能胖，但我知道所有女性朋友都管不住嘴，但我也不想运动。其实没关系，因为小编会为大家介绍几个减肥食谱和家常做法，让大家减肥不禁欲。
1.木耳豆腐汤
材料：黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗
制作方法：
1、先将黑木耳泡发洗净，豆腐切块；
2. 加入豆腐和黑木耳，加入鸡汤和盐，炖10分钟即可上桌。
功效：黑木耳和豆腐是可以降低胆固醇的健康食品。
2. 苹果瘦肉汤
猪筋洗净去油，用棉绳系好，放入热水中切换图集模式>
配方主要材料：未打蜡的苹果4个、猪筋1条（约1斤）、干海带1条、月桂叶1片、
配方辅料：盐
制作方法：
1. 猪筋洗净，去油，用棉绳系好，放入热水中焯一下，放入快锅备用。
2. 苹果洗净，每个苹果连皮对半切开，去掉果核，放入快速锅中。
3、先将海带浸泡在水中，将泥土和杂质清洗干净，然后切成段（约5厘米），放入快锅中。
4. 加入月桂叶和水，盖上快锅盖，中大火煮至发出唧唧声后转小火，调至15分钟，关火，煮一分钟同时，等待红色指示棒落下，然后打开盖子打开锅，然后用盐调味。
5. 出锅后将肉片放入汤中。
3.消脂果蔬汁
配方主料：青苹果1个、香菜1片、青椒1/4个、苦瓜1/5个、大黄瓜1/3个、冷水2杯、
制作方法：
1、苹果切块（每块约2×3cm）；将芹菜切成小块（每块约2厘米）；青椒切块（约2×3㎝）；将苦瓜的中央种子挖出切块（每块切成2×3cm左右）；将黄瓜切成两半，去掉中心种子，切成片（每片切成2×3cm左右）。
2、将青苹果、青椒、芹菜、苦瓜、大黄瓜、开水放入搅拌杯中搅拌。可以先搅拌几次，然后用1档开始搅拌，依次切换到2-3档。阶段速度（也可根据情况切换到4-5阶段速度），并均匀地鞭打。
四、凉拌菠菜
配方主料：菠菜1/2个、原紫菜1/2大片、蛋黄1个
配方辅料：3/4杯高汤，1汤匙淡盐酱油
制作方法：
1. 将蛋黄煮熟，压成细粉备用。
2. 将菠菜洗净，放入沸盐水中焯一下，然后立即用冰水浸泡。
3、将菠菜的水分拧干后，浸泡在调味料中，放入冰箱冷藏30分钟。
4. 取出冰块，拧掉调味酱，然后切成2cm的小块，将紫菜剥成细丝撒在菠菜上，最后撒上蛋黄。
五、炒鲜蘑菇
配方主料：鲜香菇180g、金针菇半斤、胡萝卜半条、内筋丝50g、
配方辅料：盐适量、香精适量、胡椒粉适量
制作方法：
1、鲜香菇洗净切薄片，胡萝卜切丝，金针菇切去根备用。
2. 将新鲜香菇、胡萝卜丝、金针菇、青口丝切成薄片放入国宝健师傅的不粘锅中，加少许水小火翻炒，加入调味料翻炒至煮熟。
6. 清蒸鲢鱼
配方主料：鲢鱼1条（约1斤）、干姜2钱
制作方法：
1. 把链鱼的鳞片刮掉，去掉内脏，洗净。
2. 加入干姜，少许盐，蒸熟。
7. 蚝油蚝皇
配方主料：杏鲍菇1斤、葱2个、姜1小片
配方辅料：调料：水15cc，香油1汤匙，综合调料：蚝油3汤匙，碎冰糖1汤匙，
制作方法：
1. 杏鲍菇切成1厘米宽的片；将姜切片；
2. 取锅，开大火烧热锅，转中小火，加入2汤匙油，将姜葱白放入锅中炒香，加入杏鲍菇翻炒均匀，加水拌匀，加入综合调料拌匀，转大火，翻炒至金针菇吸收酱汁，加入大葱翻炒均匀，加入香油翻炒片刻即可完成。
8.蘑菇豆腐
减肥食谱1.蘑菇豆腐
原料：豆腐300克、香菇3个、芥末、酱油、白糖、香油、淀粉适量。
制作方法：
1.豆腐切成方形，中间挖空；
2. 将洗净泡软的香菇切碎，芥末切碎，加入调味料和淀粉拌匀成馅；
3. 将馅料塞入豆腐中央，装盘蒸熟，淋上香油和酱油即可上桌。
功效：香菇能降低胆固醇，豆腐有利于减肥。
9. 枸杞炖鲫鱼
原料：鲫鱼1条、枸杞12克、豆油、大葱、姜、花椒面、盐、味精。
制作方法：
1、鲫鱼去内脏去鳞，葱洗净切丝，姜剁碎；
2. 油锅烧热，将鲫鱼煎至微黄，加入葱、姜、盐、花椒面和水，小火焖一会儿；
3. 放入枸杞炖10分钟，加入味精即可食用。
功效：枸杞可以防治动脉硬化，鲫鱼脂肪少，有利于减肥。
10. 双菇凉瓜丝
原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，生姜适量，酱油，糖，香油适量。
制作方法：
1、凉瓜切丝，姜片切丝；
2. 香菇泡软切丝，金针菇去头洗净；
3、姜丝在油中炸好后，加入凉瓜丝、香菇丝和盐，一起炒至凉瓜丝变软；
4. 加入金针菇一起翻炒，上桌前加入调味料翻炒均匀。
功效：香菇、金针菇可降低胆固醇；凉瓜中含有丰富的纤维素，可以减少脂肪的吸收。
十一、丰富的扇贝
配方主料：干贝10个、葱1个、红辣椒1个、姜1小片、大蒜1瓣
配方辅料：米酒约5茶匙，蒸鱼酱油约5茶匙
制作方法：
1. 扇贝去壳，打成泥；大葱和切碎的大葱；辣椒切成小块；姜蒜切碎备用
2. 将扇贝放入蒸盘中，依次在每个扇贝上撒上姜、蒜、辣椒和大葱，然后倒入约1/2茶匙米酒和蒸鱼酱油，然后将蒸盘放入锅中，大火蒸3分钟即可完成。
我不知道我给你介绍的关于家常菜的减肥食谱。你学会了吗？其实想减肥是一件很简单的事情。只要一开始吃，不知不觉就发现自己瘦了这么简单的方法？那你可以试试，相信通过小编的减肥家常菜谱，你一定会有所收获。
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