在这个忙碌的现代社会，熬夜加班是最常见的事情，尤其是对于一些中老年人。一方面，他们老少皆宜，背负着很多负担。另一边，他们的身体却在慢慢的走下坡路，不如从前了。这个时候，我不能放弃我的事业。有时我知道我的身体不允许，但我经常要熬夜加班。那么熬夜吃什么好呢？
大多数熬夜的人都是从事文字工作或经常操作电脑的人。在昏暗的灯光下通宵工作很容易导致眼部肌肉疲劳和视力下降。卫生部北京医院营养科营养科负责人李昌平医生告诉记者，维生素A、维生素B对预防视力障碍有一定的作用。光适应性强，防止视觉疲劳。
多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼，以及其他富含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。此外，还应适当补充热量，多吃一些水果、蔬菜和蛋白质食物，如肉类、鸡蛋等，以补充体力消耗，但不要吃得太多。李昌平博士认为，吃一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果类食物，它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁等矿物质和植物油，而且胆固醇含量非常高。低，有利于恢复体质。有特殊效果。
海苔和绿色蔬菜含有丰富的叶绿素，可以增强血液中红细胞的生成。此外，海藻还富含各种酶、矿物质和维生素，不仅具有很强的抗氧化性，而且还具有清除人体排泄物的功能。
燕麦可以从复合碳水化合物中提供能量，还可以提供可溶性或不溶性膳食纤维，可以平衡一天的营养结构。随着对燕麦的深入了解，人类发现燕麦含有丰富的营养物质，如维生素、蛋白质、微量元素、纤维素等。燕麦含有丰富的纤维素和维生素B群，因此可以帮助人体消化吸收功能的正常运作。而且维生素B群还可以帮助减压，所以对于生活节奏快、经常处于紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不发胖的健康食品！
经常熬夜、加班的中老年人，除了在营养餐上做一些努力。第二天，无论精神好坏，建议小睡片刻，对身体恢复有好处。另外，平时要加强一些体育锻炼。适当的运动对身体总是有益的。它可以增强我们身体的免疫力，不会那么容易感到疲倦。
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