对于很多想减肥的朋友来说，了解食物的具体热量值，然后合理控制食物的热量值，是非常有帮助的。吃太多高热量食物是人们发胖的重要原因。下面小编就来介绍一下什么是卡路里，哪些食物的卡路里值比较低。正在减肥的皮炎可以作为参考。
香蕉热量：91大卡/100g 功效：生津止渴，润肺通肠。适用于发热、烦渴、便秘及痔疮出血者。香蕉对减肥非常有效，因为它们热量低，膳食纤维丰富。香蕉很甜，所以人们认为热量一定很高。事实上，事实并非如此。一根香蕉（净重约 100 克）的热量只有 87 卡路里，而一顿饭的热量是米饭（150 克，220 卡路里）。 ，大约是低卡路里的一半。作用：香蕉中所含的膳食纤维能刺激肠胃蠕动，使肠胃通畅。并具有提高免疫力的作用。日本癌症协会发表关于防癌效果的报告：每天吃2根香蕉可以有效改善体质。此外，香蕉价格便宜、食用方便、携带方便，是维持健康的营养素之一。
西柚热量：33大卡/100g 功效：西柚味甘、酸、凉，具有增进食欲、利尿、美白、增强肝功能、减肥、增强记忆力等作用：用于偏头痛、耳聋、胆结石、抗-蜂窝组织炎、月经不调等症。功能：柚子是减肥和背脂的最佳水果。背部脂肪的增加大部分是由于体内对血糖的吸收，然后将其转化为脂肪。因此，想要失去它们，就必须从“糖”开始。这时候选择柚子比较合适，它不仅热量很低，而且富含特殊的酶，会影响人体对糖分的吸收，使其不再容易转化为脂肪。葡萄柚富含维生素C，糖分不太高。如果你吃一个葡萄柚而不是一顿饭，卡路里当然很低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来，只是因为你可能无法忍受空腹的酸度而导致胃痛。由于个头大，柚子的热量不一定比一些小的水果如柳丁、草莓等低热量。如果你吃很多，它对你的健康不是很好。
西瓜热量：25大卡/100g 功效：西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿消烦的功效。功能：西瓜能利尿、助消化、消水肿。西瓜的含水量真的不是普通水果可比的。其中94%以上是水，可以帮助排出体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。西瓜中的胺酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增多，体内的毒素能顺利排出体外，新陈代谢自然会提高。对于因饮酒引起的头晕和疲劳，可缓解醉酒。效果也相当不错。
苹果热量：52大卡/100g 功效：补心益气，止渴生津，润肺化痰。主治：中焦气虚，消化不良，口干咽干，便秘，高血压，久泻。效果：这种比死还难受的减肥方法，被誉为最有效的减肥方法，但能成功的人寥寥无几。方法是三天只吃苹果，生食、烤肉、果汁、汤随心所欲。数量没有限制。注意：要注意每7天吃第二次，每次不能吃超过3天，否则随时会出现营养不良，甚至厌食。 3天后需要吃粥或蔬菜，等身体适应后就可以开始正常进食了。
要想减肥，不仅要了解食物的热量值，合理控制饮食，尽量不吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。最好采用适度的运动，如跑步、爬楼梯等，消耗体内积累的脂肪和储存的能量。
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