这几天一直有人在问小编，有没有什么食谱可以帮助你在经期减肥呢？月经期间减肥真的比平时更有效吗？小编想告诉大家，月经期间是完全可行的，但是一定要有一个健康绿色的经期减肥食谱，只要份量足够好，对自己的身体没有任何伤害，才能有效减肥。让我向我的女性朋友介绍自己。
经期减肥对很多女性来说是非常困惑的。他们不知道如何在月经期间减肥以达到良好的效果。下面小编就给大家分享一个经期减肥食谱，告诉大家哪些食物适合经期减肥，对大家有所帮助。它还可以在燃烧脂肪的同时补充营养。
一、核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维，可以起到强大的解毒作用，而核桃则含有丰富的维生素。这道菜味道鲜美，馅料丰富，营养丰富，非常适合作为经期减肥的食疗佳品。
芹菜洗净切段，用沸水焯一下，捞出放入容器中，加入适量盐、味精、香油，搅拌均匀。核桃仁可以在热水中浸泡片刻，这样外皮就很容易剥落，最后撒在芹菜上。核桃仁的大小可以根据自己的喜好来选择。
二、红糖山药粥
红糖有补血益气的作用，最适合在经期食用，而山药也是一种营养价值非常高的食材，而且富含纤维素，非常有饱腹感。
我们先准备适量的米饭、山药、红糖、枸杞和水。然后将大米洗净，放入砂锅中，加适量水煮沸。在此期间，可以将山药去皮切块，然后用冷水浸泡一段时间，取出备用。大米煮好后，放入山药继续煮20分钟左右，期间不断搅拌，然后加入适量枸杞和红糖至快出锅，再炖几下分钟，你就完成了。
3. 百合炖琵琶
这种美味对女性的健康非常有益。经常食用不仅可以保持苗条身材，皮肤也会变得非常好。女生想要变美，绝对有必要用银耳和百合炖琵琶。
先将银耳、百合浸泡在水中，待浸泡后，再将银耳采摘洗净，掰成小芽，与百合一起放入锅中，加适量水煮沸。大火烧开后转小火继续煮。期间，将琵琶肉取出，切成小块，再放入冰糖锅中，再等十五分钟。
四、白菜虾豆腐汤
这种营养汤不仅热量极低，更重要的是营养丰富，减轻女性经期疼痛，加速减肥。天气冷的时候，喝一碗热汤可以提高身体的新陈代谢。
准备鸡汤，将小白菜和虾仁洗净，豆腐切块用热水焯一下，然后和虾一起放入砂锅中，大火煮开，转小火，加入小白菜和适量适量枸杞，继续等待十分钟，然后用盐、胡椒粉、香菜和葱花调味，即可享用这道美味的汤。
给大家介绍的是最常见最常用的经期减肥食谱，早餐，煮一个水煮蛋，一杯新鲜纯牛奶，（不能冷冻，最好趁热喝），一个苹果，最后是根火腿。午餐：一碗米饭配蔬菜。晚餐，与午餐大致相同，但切记不要暴饮暴食。记得睡前喝一杯水。
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