由于经常进餐不规律，如吃冷食、吃辛辣食物、饮酒等原因，肠胃受损，因此经常出现消化不良的症状，通常只吃一点点食物，就会感到食欲旺盛。那么，出现这样的症状后，应该如何调整呢？平时多吃什么食物比较好？
1.大麦和大麦麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白水解酶、脂肪和矿物质。大麦中的尿囊素促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸奶：除了含有牛奶的全部营养成分外，酸奶的特点是富含乳酸，能将牛奶中的乳糖分解成乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸或喝鲜奶后容易腹泻的人，可以用酸奶代替。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止因使用抗生素引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的有毒物质的积累，因此具有抗癌作用。酸奶有轻度腹泻，可预防老年人便秘。 3、苹果：苹果不仅可以止泻，还可以润肠通便。其中所含的单宁酸、有机碱等物质具有收敛作用，其中所含的果胶可吸收毒素。对于单纯的轻度腹泻，单独吃苹果可以止泻。苹果中的纤维素能刺激肠蠕动，加速排便，因此具有通便作用。
4、白菜：含有大量粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、橘皮：橘皮对消化的主要作用是其所含的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动。
说到胃病，医生总会提到三分治，七分养。所以，出现消化不良后，也要注意饮食，多做调理和保养。患者平时可以有意识地多吃上述食物，可以促进肠胃蠕动，使肠胃消化更快。但请注意，当您的消化不良刚刚好转时，不要立即开始暴饮暴食。
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